皆さんこんにちは！遅い梅雨入りに入って気分が落ちていませんか？
今回は自立で「マインドフルネス」について勉強したので、そのことについて書こうと思います。
まず座学でどう言うことをしたらリフレッシュできたり、落ち着けるのかということについて学びました。
美味しいものをゆっくり食べて香りや食感を楽しんだり・・・
水を意識して飲んでみるということをやりました。
普段何気なく口にしているものでも意識していると深みが感じられます。
後半は皆で外に出て別府公園に行きました。とても開放感があり、自然が気持ちいいです！
皆で草に寝転がったり、シャボン玉を飛ばしたり、ソリで草滑りをしたりと色々なことをして楽しんでいました！
目を閉じて外の音に耳を傾けると、風の音や葉っぱの擦れ合う音、鳥の鳴き声、信号の音・・・色々な普段聞いている音でも違うように感じてきます。
気分も落ち着いてストレスも解消し、リフレッシュ＆リラックスできた一日でした。
それでは次回の更新をお楽しみに！！