皆さんこんにちは。
あともう少しで、４月が終わりますね。
さて、今回は自立訓練でＢＥＡＵＴＹプログラムをしました。
ＢＥＡＵＴＹプログラムとは、ダイエットメニューをしたり・・筋トレをしたりしています！！
他にも低カロリーの料理も作ることも( •̀ ω •́ )✧
今回作ったメニューは・・・カボチャスープ！
材料は、カボチャ、豆乳、コンソメです！！
最初にカボチャの種をとっていきましょう！
種をとったら、レンジで温めます。
温まったら、カボチャをとり切っていきましょう！！
切ったら、細かく切ります。
細かく切ったら、水が入ってる鍋にカボチャを入れ煮込む(*’ω’*)
煮込んだら、アクが出るので・・アクをとりましょう！
とったら、カボチャを潰します！！
潰したら、コンソメと豆乳を入れ出来上がり🥰
スープが熱いので、冷まします！！
冷ましてる間に、筋トレをしていきましょう(❁´◡`❁)
腹筋や背筋のトレーニング！
結構きつかった・・・`(*>﹏<*)′
運動をしたあとはカボチャスープを食べました。
私は、カボチャが苦手ですが、一口食べました！！
次回の更新もお楽しみにo((>ω< ))o