皆さんこんにちは。梅雨の時期に入り、天気の悪い日が続きます。絆でも公園に行く予定でしたが雨になってしまい、中止に・・・
ですが室内でできる筋力トレーニングを行いました！
このようなものを参考にして行います。
ヨガマットを持って集合！
これは二人で行うトレーニングです。一人が足を支えている手を離してもう一人が足が地面に付かないよう足を上げるというものです。きついという方がたくさんいました。
「重りをつけてやってみたい！」という人もいてやっていました。
これだけで１キロもあるそうです。
これは四つん這いになって左足と右手を上に挙げるトレーニングです。これは私もきつかったです！
休み時間でも自主的に「やりたい！」という人がいて、続けてやっていました。私は休まないとすぐ疲れてしまうので「凄いなあ」と思いました。
その後は筋肉を使った後のストレッチを行いました。
雨が続くと外に出れないことが多くなるので体と心がどんよりしがちですが、この運動で少しリフレッシュした気分になれました！
それでは次回の更新をお楽しみに！！